原标题：三孩政策来了，高龄女性如何备孕？看这里！

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健康是1，其余都是0

三孩政策来了，消息一经传出，一石激起千层浪。能够“拼”到三胎的孕产妇60%为高龄。高龄妈妈在怀孕、生产的过程中所面临的考验、挑战，都比年轻女性们要大。

丽水市人民医院生殖医学中心近日就有一对两年前在中心成功助孕二胎的夫妇来咨询要三胎的事。妈妈陈女士（化名）说：“吴主任，您帮我们试管助孕的儿子已经2岁多了，现在长的很好。今年我40岁了，刚好赶上三孩生育政策，我还能做试管再生一个吗？”拿到系统的检查结果后，丽水市人民医院生殖医学中心副主任吴红莲表示，根据检查评估目前女方卵巢功能稍微有点下降，男方的精液检查正常，综合判断还是可以通过做试管再要一个孩子的。“不过，需要抓紧时间了，年龄越大，卵巢功能下降速度越快，最主要的原因是卵泡数量的减少和卵子质量的下降。”

高龄女性备孕时主要会遇到3个困难：

1.生育力下降：

女性在20至30岁时生育力最强，30岁以后生育能力开始减退，40至45岁降低了95%。

2.自然流产风险增加：

高龄女性胚胎质量下降，更容易发生自然流产。而且高龄产妇分娩先天缺陷儿的概率增加，也更容易出现妊娠期并发症。因此孕妈一定要重视孕前检查。

3.合并其他影响生育力的疾病风险增加：

子宫肌瘤、子宫腺肌症、子宫内膜病变的发生率都随着年龄的增长而增加。此外，高龄女性患高血压、糖尿病等内科疾病的几率也增加。

高龄女性如何科学备孕？

1.尽早去生殖中心评估生育力

首先要评估女性的卵巢功能，根据年龄、窦卵泡数量、基础卵泡刺激素(FSH)、抗苗勒管激素（AMH）进行综合评估。同时进行基本的体检及妇科检查，及时发现影响生育力的全身性疾病或妇科疾病，尽快治疗。根据不同的不孕原因可以选择药物、手术或辅助生殖技术治疗。

2.放松心情，保持平和的心态

情绪对生育能力影响很大，请保持乐观稳定的情绪状态，当您低落，失望，沮丧可以找合适的途径解决，比如，听音乐、散步、转移注意力，或者找您的朋友、家人、我们中心的工作人员倾诉。

3.疫苗尽可能在怀孕前接种

当前新冠疫情形势仍然在全球流行，根据目前国际疫情形势来看，疫情仍将持续比较长的时间，甚至今后还要与我们共存。

接种疫苗是防控新冠疫情最有效的手段，在没有接种禁忌症的情况下，符合条件的人群均推荐尽早接种新冠疫苗。

4.补充叶酸,辅酶Q10、DHEA等辅助治疗。

叶酸能够降胎儿神经管畸形的发生几率。可提前进行叶酸监测，应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期通过口服叶酸片补充，部分复发性流产患者需尽早补充活性叶酸。

女性还可以遵医嘱服用辅酶Q10,DHEA等辅助治疗改善卵巢功能。

5.合理饮食，远离烟酒。

尽量摄取健康无污染的有机食品，改善不健康的饮食习惯，不要大量喝咖啡、茶、可乐等，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时也会增加胎死宫内的风险。

6.控制体重。

体重指数(BMI)：体重（kg）÷身高^2（m） ，低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。减掉体重对于超重的女性来说不仅会提高受孕的机率，同时还能减低怀孕过程中的并发症。

高龄备孕，男性应该怎么做？

1.尽早去生殖中心男科检查精液，判断生育能力。

2.稳定的情绪。

若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁，会使睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。适当的运动、看足球、做自己喜欢而有益的事情可以起到很好舒缓情绪的作用。

3. 要注意生活习惯。

日常生活中要做到生活规律，健康饮食，适量运动，纠正不良的生活习惯，比如，吸烟、酗酒、暴饮暴食、久坐、熬夜等等。另外，夫妻双方的日常和情感沟通也必不可少哦。

4. 要注意饮食。

适量摄入充足、优质的蛋白质，多吃新鲜蔬菜和水果，补充富含锌、硒等矿物质以及维生素C、维生素E的食物，少吃油腻、辛辣和刺激性的食物。例如，海产品、肉、蛋类，还有豆类、小米、萝卜、洋葱等等，都对补充精子产生所需要的物质大有益处。

5. 要尽量避免高温、辐射等等对睾丸生精功能可能造成影响的环境。

睾丸需要一个相对较低的温度，以完成其功能。平时需要注意避免穿着过紧的衣裤，少泡温泉、少洗桑拿，多参加运动，远离高温、辐射等环境，以保护我们男性的睾丸不受损害。

备孕检查时机：

1.准妈妈们请在来月经2-3天到医院就诊，因为这是检查性激素的好时机。顺便可以预约个B超看看卵巢里的小卵泡（基础窦卵泡）多不多。它们都是比较直观的反映生育能力的金指标。

2.准爸爸们请禁欲2-7天到医院做个精液分析，它可以准确评估精液是否正常。

再次提醒一下各位朋友，请一定要首选有资质的生殖医院咨询及检查，重视高龄生育力评估，科学备孕，这样才能“怀得上、保得住、生得好”，不仅是对未来的宝宝负责，也是对自己负责哦!

友情提醒：如打算生育三孩的妈妈请注意，顺产后一年左右，月经恢复规律了，就可以要第三个孩子。剖宫产的话，因为子宫上的伤口需要时间愈合，所以最好间隔一年半至两年左右。

来源：丽水市人民医院

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